Moikka, olen Inkeri
"Pilates on minulle rakkauslapsi - kehon ja mielen yhteinen matka"
Olen Inkeri Väisänen, kehonhuollon ammattilainen Tampereelta. Valmennan päivittäin tavallisia liikkujia, joiden haasteet liittyvät liikkuvuuteen ja lihaskireyksien poistamiseen.
Matka liikunnan pariin
Tein pitkän työuran kaupan alalla +15 vuotta ja asiakaspalvelun parissa ennen yrittäjäksi alkamista. Väsyin myymiseen ja kulutuselämän korostamiseen. Ajattelin, että on oltava merkityksellisempi tapa viettää aikaa itsensä kanssa. Ja pilateksesta olen löytänyt tämän - samalla onnistuin parantamaan liikkuvuuttani.
Halusin ymmärtää kehon toimintaa syvemmin ja kouluttauduin liikunta-alalle. Olen Somatic studion pitkän pilatesohjaajakoulutuksen kasvatti, liikkuvuusvalmentaja ja personal trainer.
Aloitin vuokraamaan 2021 omaa studiota Tampereen keskustasta ja toimin alkuun kevytyrittäjänä. Kun työt vain lisääntyivät koronavuosina, aloitin päätoimisena yrittäjänä perustaen Voimaa kehosta toiminimen vuonna 2022. Pidän omalla yksityisellä pienstudiollani pilatesta, kursseja ja yksityistunteja.
Ratsastus ohjasi pilatekseen
Olen aina ollut kiinnostunut ihmiskehosta ja biomekaniikasta. Sain siihen kipinän harrastaessani klassista ratsastusta nuorempana.
Minulla oli ratsastuksessa vaikeaa, koska kehoni oli jäykkä, kädet olivat jäykät enkä saanut käytettyä pohjetta kevyesti. Hakeuduin pilatekseen, koska kaipasin notkeutta ja liikkuvuutta, jotta pystyisin toimimaan herkemmin hevosen selässä ja ratsastuksesta tulisi helpompaa ja mukavampaa.
Pilateksessa opin, miksi kehoni käyttäytyy tietyllä tavalla ja sain vastauksia jotka tuntuivat ratkaisevan kaikki ongelmani. Kun keskivartalo vahvistui, oli helpomaa istua hevosen selässä koska jaksoin kannatella lantion asentoa.
Lonkkien liikkuvuus parani, jonka takia sain avattua istunnassa jalan asentoa ja sen sijaan että puristin reisillä hevosta, pääsin nyt pohkeilla pehmeästi hevoseen.
Valmennusfilosofia
En ole koskaan ollut kiinnostunut liikkumaan tai urheilemaan vain ulkonäkösyistä, ne ei motivoi minua liikkeelle.
Sen sijaan minua kiinnostaa miten ymmärtää liikkeen virtausta jotta taloudellinen voimantuotto paranee ja miten resilienssi kasvaa, eli miten tunnistan sisäisiä voimavarojani toimiakseni joustavasti muutostilanteissa.
Ja miten kehotietoisuus auttaa näiden asioiden tunnistamisessa.
Ennakkokäsitykset ohjaavat käsitystä pystyvyydestä ja kehon kyvystä liikkua
Aloitin aktiivisen liikkumisen vasta aikuisena, joten voin hyvin samaistua siihen, miltä tuntuu aloittaa liikuntaharrastus ja luoda siitä rutiini arjen pyörityksessä. Inspiroivan liikuntaharrastuksen tuominen osaksi arkea, jotta siitä tulee säännöllistä ja huomaamaton osa toimintaa, vaatii sitoutumista ja sisäisten motivaatiotekijöiden tunnistamista. Ei aikuisena ehkä ihan niin helppoa, kuin jos olisi lapsuudessa oppinut liikkumisen kulttuurin. Mutta mahdollista!
En ole luonnostani koskaan ollut notkea, koin olevani ennen perusjäykkä ihminen. Kun aloitin pilateksen ja liikkuvuusharjoittelun ymmärsin etten ole koskaan vain liikkunut tarpeeksi säännöllisesti, jotta kehoni voisi vastata saamaansa kuormitukseen ja muokkautua siihen suuntaan.
Nyt harjoittelun myötä koen liikkuvuuden olevan normaalilla tasolla. Pystyn asioihin joita pyydän keholtani, pääsen esimerkiksi syväkyykkyyn ja saan kantapäät lattiaan, siinä missä ne ennen jäivät ilmaan. Joskus siis omat ennakkokäsityksemme voivat olla jopa esteenä ja ohjata käsitystä liikkuvuudesta.
Kyse onkin saattanut olla vain siitä ettei keho ole saanut perusliikesuuntia ja kun sitten alkaa liikuttamaan kehoa, toimintakyky paranee muuttaen samalla käsitystä omasta pystyvyydestä.
Koululiikunta ja nykyinen salikulttuuri on saattanut opettaa että nämä
tilanteet keskittyvät suoritukseen tai arvosteluun. Valmennukseni on
turvallinen alusta luoda aikuisiällä uusi identiteetti liikkujana ja
purkaa vanhoja liikkumiseen liittyviä ajatusmalleja jotka eivät enää
palvele sinua.
Keho ja mieli yhdessä
Kehon ja mielen yhteys on yhtä tärkeää, sillä mieli vaikuttaa siihen miten ajattelemme itsestämme. Keho reagoi tunteisiin ja kehoon saattaa jäädä vanhoja uskomuksia ja käytösmalleja, tiedostamatonta stressiä.
Kevyen liikkeen avulla voi rentouttaa hermostoa, jolloin on helpompi tuntea ja olla läsnä itsensä kanssa. Silloin on myös helpompi kuulla ja vastata omiin tarpeisiin. Mielen kanssa työskentely on yhtä tärkeää valmennuksessa.
Uskon että meissä on kaikki tarvittava potentiaali sisällämme, täytyy vain löytää keinot sen esiin tuomiseksi.
Todistettu metodi joka vapauttaa kehon liikkeen
Otin
tavoitteekseni varmistaa, että kaltaiseni aikuisena liikkumisen
aloittaneet saavat liikkuvamman kehon ja vapauttavat liikkumisrajoitteet
niin kehosta kuin mielestä pysyvästi, jotta voivat nauttia unelmistaan.
Valmennuksessani korostuu pilates, liikkuvuusharjoittelun merkitys sekä ymmärrys faskiasta liikkuvuuden parantamiseksi.
Tukilihaksistoa vahvistetaan erilaisilla pilatesharjoitteilla, jotka tekevät keskivartalosta toiminnallisen ja vahvan, ilman lankutuksia ja vatsarutistuksia. Valittu metodi riippuu asiakkaan tarpeista, mieltymyksistä ja tavoitteista.
Liikkuvuuden lisääntyessä pinnallisten lihasten heikkous ei ole tiellä eikä tuota turhaa kipua. Tukilihaksiston vahvistuessa kuormitus jakautuu tasaisesti kehoon, jolloin liikkuminen on helpompaa ja kykenet nauttimaan siitä.
Tunneillani käy paljon aloittelijoita, asiakkaita joilla on toistuvia lihasjumeja, sekä jo pilatesta harrastaneita jotka haluavat henkilökohtaista ohjausta. Pidän tärkeänä sitä, että tuntini ovat turvallisia, tänne uskaltaa tulla sellaisena kuin on, tunnit ovat tehokkaita, liikkeistä voi valita sopivan vaihtoehdon ja jokainen pilatesharrastaja saa huomiota tunnilla. Nähdään studiolla!
Koulutus
Pitkä mattopilatesohjaaja koulutus, Somatic Studio Finland 2023
Suomen pilatesyhdistyksen jäsen vuodesta 2023
Liikkuvuusvalmentaja, Exercisemaster 2022
Liikuntaneuvoja, Varalan Urheiluopisto 2020
'