Hieronta

Kiristyykö niskahartiat, vaikka venyttelet säännöllisesti?
Tuntuuko lantio jäykältä ja jalat väsyneiltä, eikä keho tunnu palautuvan odotetulla tavalla? Varaa aika hierontaan.

Hieronta rentouttaa, vapauttaa lihasjännityksiä, parantaa liikkuvuutta ja tukee kehon palautumista. Hoito toteutetaan yksilöllisesti kehon tilanne ja tarpeet huomioiden. Vastaanottoni on torstaisin, tervetuloa hierontaan.

Tutustumistarjous 

klassinen hieronta 50min 49€

Tutustumistarjous arkisin klo 9:30-15:00  

Klassinen hieronta 60min 60€

Tässä ajassa ehtii hieroa:

Ylävartalo tai alavartalo

Klassinen hieronta 75min 72€

Tässä ajassa ehtii hieroa:

Pitkä alavartalohieronta, pakarat mukana
Pitkä ylävartalohieronta, päähieronta mukana

Klassinen hieronta 90min 84€

Tässä ajassa ehtii hieroa:

Kokovartalohieronta - rentouttava, tai muokkaava

Ajanvaraus on sitova. Peruutukset viimeistään 12 h ennen varattua aikaa. Alle 12 h peruutuksista voidaan veloittaa 50 % ja peruuttamattomasta ajasta 100 %.

Saavuthan vastaanotolle vain terveenä ja ilmoitathan ajanvarauksen yhteydessä, mikäli olet raskaana.

Maksutapa kortti. Emme vastaanota käteistä, tai liikuntaetuuksia. 

Kun tulet hierontaan

Olemme Sensobalancen yhteydessä Kellokosken Ruukilla, Patovahdin talossa.

Käänny Patovahdin ja punaisen tiilirakennuksen välistä. Täältä löydät myös ilmaista parkkitilaa. Ulko-ovemme on lukossa. Saavu lähellä omaa aikaasi, tulemme avaamaan alaoven n.5min ennen aikasi alkua. Toimitila sijaitsee talon 2.krs (ei hissiä)

Tulethan ajallaan hierontaa, jotta voimme tehdä alkukartoituksen rauhassa -menetetty aika on pois varatusta ajasta. Ennen hierontaa saat täytettäväksi esitietolomakkeen. Tämä alkukartoitus ja mahdolliset liiketestit sisältyvät aina hieronnan kestoon. Sen avulla käymme yhdessä läpi tilanteesi ja päätämme, mihin kehon alueisiin keskitytään hieronnan aikana.

Hiljainen hieronta - kiireisen helpotus

Tiedän miten välillä on pitkiä päiviä ja joskus sitä haluaa vain hetken nauttia ja olla. Jos toivot rauhallista hierontahetkeä ilman jutustelua, voit ennen hoitoa mainita, että haluat hiljaisen hieronnan. Silloin tiedät, että hieroja ei juttele vaan saat keskittyä täysin rentoutumiseen. Alussa käymme kartoituksen ja liiketestit, muuten saat vain olla ja nauttia. 

Kuinka usein hierontaan kannattaa tulla?
Noin viikon väli on yleensä sopiva, jotta keho ehtii palautua edeltävästä käsittelystä. Jo 2–3 käynnin jälkeen huomataan usein, helpottaako vaiva. Jos hieronta ei auta tai oireet pahenevat, fysioterapia, lääkäri tai osteopatia voi olla oikea ratkaisu.

Pitääkö hieronnan sattua?
Ei. Hieronnan tarkoitus ei ole tuottaa kipua. Voimakkuus säädetään aina asiakkaan mukaan, ja sen tulisi tuntua miellyttävältä, ei kivuliaalta. Hieronnan aikana hieroja kysyy aina asiakkaan tuntemuksia ja voit aina pyytää hierojaa muokkaamaan käsittelyä tuntemuksiesi mukaan. 

Voiko lihakset olla kipeät hieronnan jälkeen?
Kyllä, se on normaalia. Arkuus voi kestää pari päivää, aivan kuten treenin jälkeen. Säännöllisissä käynneissä keho tottuu käsittelyyn ja palautuminen nopeutuu.

Hieronnan jälkeen 

Hieronnan jälkeen olo voi hetkellisesti olla vähän hutera – esimerkiksi pieni huimaus, heikotus tai lämmön tunne ovat tavallisia reaktioita. Ne johtuvat usein siitä, että keho rentoutuu, verenpaine laskee ja pintaverenkierto vilkastuu.

Kun nouset hoitopöydältä, kannattaa ottaa hetki rauhassa istuen ennen kuin lähdet liikkeelle. Hieronnan jälkeen on myös hyvä juoda vettä, jotta nestetasapaino palautuu ja elimistö virkistyy. 

Hieronta antaa keholle aikaa palautua, joten samana päivänä tulee välttää raskasta fyysistä rasitusta, kuten kovaa urheilua, jotta hieronnan hyödyt eivät mene hukkaan ja loukkaantumisriski kasva.

Milloin ei voi mennä hierontaan?

On olemassa tilanteita, jolloin hierontaa ei voida tehdä lainkaan, tai se täytyy toteuttaa muokattuna. Näitä tilanteita kutsutaan hieronnan vasta-aiheiksi eli kontraindikaatioiksi. Jos jokin asia askarruttaa jo aikaa varatessa, on tärkeää mainita siitä heti hierojalle. Vasta-aiheet jaotellaan kahteen kategoriaan: ehdottomiin ja suhteellisiin. Ehdottomissa hieronta on kokonaan kielletty, kun taas suhteellisissa sitä voidaan yleensä soveltaa tilanteen mukaan. 

Ehdottomat vasta-aiheet

Äkilliset sairaudet: esimerkiksi kuume, flunssa tai vatsatauti. Jos tunnet sairastuvasi, on parempi siirtää hierontaa, sillä käsittely voi pahentaa tilannetta.

Ihorikko: vaurioitunutta aluetta ei hierota.

Laskimoveritulppa: etenkin pohkeessa esiintyvä. Hieronta voi irrottaa hyytymän ja aiheuttaa hengemvaaran, joten raajaa ei käsitellä.

Syöpä tai pahanlaatuinen kasvain: hieronta voi huonontaa vointia, vaaditaan lääkärin lupa.

Aivoinfarkti tai halvaus: lääkärin lupa tarvitaan.

Tuoreet vammat: kuten murtumat, akuutit lihas- tai nivelsidevammat sekä palovammat.

Hemofilia (verenvuototauti): hieronta voi rikkoa ihon alaisia verisuonia, joten lääkärin arvio on tarpeen.

Päihteet ja alkoholi: hierontaa ei tehdä päihtyneenä. Mikäli asiakas tulee hierontaan päihtyneenä, keskeytetään hoito. Asiakas on velvollinen maksamaan varatun ajan. 

Suhteelliset vasta-aiheet eli hierotaan tilannekohtaisesti

Suonikohjut: kohjujen päältä ei hierota, mutta muilta osin käsittely on mahdollista.

Nivel- ja lihasreuma aktiivivaiheessa: akuutissa tulehduksessa hierontaa ei tehdä, mutta rauhoittuneessa vaiheessa se voi helpottaa oireita.

Sydänviat ja toimintahäiriöt (esim. tahdistin): vaatii lääkärin luvan, sillä hieronta voi kuormittaa sydäntä.

Epilepsia (kohtauksellinen) ja hoitamaton diabetes: myös astma on hyvä mainita hierojalle, vaikka sairaus olisi hoidossa.

Paikalliset ihoinfektiot: kuten herpes, jalkasieni tai syylät, jätetään hieromatta mutta muilta osin voidaan hieroa.

Osteoporoosi: vaatii lääkärin hyväksynnän.