Liikkuvampi keho premiumvalmennus

Autan aikuisena liikunnan löytäneitä saamaan liikkuvamman kehon, jotta liikkuvuusrajoitteet ja jatkuvat lihasjumit ei estä unelmaharrastustasi. 
 

Aikuisena liikunnan aloittaminen 

Uuden rutiinin luominen arkeen ei aina ole yksinkertaista arjen vaatimuksien ja aikataulun keskellä. Miten luoda tapa, josta nauttii ja jota haluaa toistaa uudelleen ja uudelleen. Sinulle on syttynyt halu liikkua, mutta huomaat miettiväsi miten liikkeet tehdään oikein, tai liikkeeseen on vaikea saada tuntumaa.

Yksi syy mikä saattaa estää sinua liikkumasta on, että koet olevasi perusjäykkä, kankea, eikä venyttely kotona television edessä auta. Kerrot tätä identiteettitarinaa edelleen itsellesi ja nuo rajoittavat uskomukset estävät sinua toimimasta. Huomaat kuitenkin, että liikkuvuutesi rajoittaa sinua tekemästä rakastamiasi asioita, joudut luopumaan harrastuksistasi, tai arjessa toimiminen hankaloituu.

Luo uusi liikkujan identiteetti

Liikkujan identiteetin muuttamiseksi valmennuksessa käytetään reflektointia, oivalluksia ja minäpystyvyyden lisäämistä konkreettisin menetelmin. Luot uuden käsityksen itsestäsi liikkujana, joka pystyy tekemään asioita joita pyydät keholta ja vihdoin nautit liikkumisesta.

Opit miten kehittää kehon liikkuvuutta helposti fiksuilla ja ammattitaidoilla tehdyillä treeneillä. Harjoitukset on suunniteltu henkilökohtaisesti nimenomaan sinun kehosi kipukohtia parantamaan. Valmentajan kanssa sovittu harjoitus pitää sinut tilivelvollisena ennen kaikkea itsellesi. Samalla valmentaja auttaa näkemään kokonaiskuormituksen merkityksen tapojen muuttamiseksi ja minkä verran liikuntaa riittää tavoitteeseen pääsemiseksi.

Yhdessä kehitymme siitä, että joudut luopumaan harrastuksestasi lihasjumien ja uskomusten takia, siihen että osaat valita sinulle sopivat liikkuvuusharjoitteet, joiden avulla voit paremmin ja saavutat tavoitteesi pysyvästi.

Kolme todistettua metodia

Olen ohjannut kymmeniä tyytyväisiä asiakkaita näillä metodeilla kohti energisempää ja vahvempaa kehoa. Menetelmällä tulet mullistamaan liikkuvuutesi, sillä sen avulla liikkuvuuden ylläpitäminen on helppoa ja vaivatonta.

Valmennus sopii erityisesti sinulle kun tunnistat itsesi tästä..

Tärkeintä on, että työskentelen ihmisten kanssa joita uskon voivani auttaa ja jotka ovat valmiita sitoutumaan muutokseen.

• Sinulta puuttuu punainen lanka. Olet kyllästynyt selaamaan netistä yleisiä vinkkejä jotka eivät ratkaise kehosi haasteita.
• Olet turhautunut. Et tiedä mitä teet, missä liikkeen pitäisi tuntua tai teetkö liikkeet oikein.
• Olet kokeillut useita muutaman kympin valmennuksia, mutta niiden loputtua motivaatio loppuu ja liikkuvuushaasteesi kuitenkin jatkuvat. Syvempi ymmärrys miksi liikut, puuttuu.
• Olet kyllästynyt etsimään jatkuvasti tietoa, joka ei ratkaise tilannettasi. Olet valmis sitoutumaan ja investoimaan pysyvään muutokseen. Haluat tuloksia tiedon sijasta.
  

• Olet joutunut jättämään rakkaan harrastuksesi toistuvien liikkuvuusrajoitteiden takia. Selkään särkee niin ettet pysty tekemään kyykkyjä. Lapatuki pettää etkä voi viedä harjoitusta loppuun asti.

• Haluat aloittaa liikunnan aikuisena, mutta vanhat liikuntatraumat vaikuttavat yhä siihen, minkälaisena liikkujana näet itsesi.

• Olet epävarma miten aikuisena liikunnan aloittaminen onnistuu ruuhkavuosissa ja kaipaat selkeitä, helppoja ohjeita mitä teet ja miten. Kuitenkin tunne kehossa kertoo, että jotain pitää muuttaa. Ruuhkavuosien väsymys voi helpottua jo peruskunnon kohottamisella.
  

• Haluat säästää aikaa jotta liikkuminen mahtuu kalenteriisi ja harjoitella kotona kehonpainolla tai pienvälineillä.

• Kaipaat syvempää yhteyden tunnetta kehon ja mielen välillä, jotta tunnistat kehosi viestit paremmin.
  

• Kaipaat kevyttä liikettä tukemaan paremmin palautumista arjesta tai treeneistä.

• Kaipaat tukea ja opastusta miten treenata tuloksekkaasti vahvistaen kehoa järkevästi. Haluat tukea muutostilanteisiin, jotta et palaa vanhoihin ajatus- ja käytösmalleihin.
  

Kun olet käynyt valmennukseni muutoksen, olet..

1. Sinulla on selkeä ohjelma jota seurata. Tiedät, että ohjelma ratkaisee kehosi kipukohdat ja voit huoletta keskittyä itse harjoitteluun säästäen aikaasi ja ajattelukapasiteettia.
   

2. Olet karistanut vanhat uskomukset. Luot uudenlaisia ajatusmalleja siitä millainen identiteetti sinulla on nyt liikkujana. Oivallat mihin kaikkeen kehosi kykenee, kun pystyvyyden tunne lisääntyy suorituskyvyn kasvaessa. 

3. Liikkuvuus ja kehonhallinta on parantunut. Pääset helposti kyykkyyn ja salilla treenatessa painot nousee kevyemmin.

4. Tunnistat tarvitsetko selkeät ohjeet vai treenaatko mielummin intuitiivisesti kehosi viestejä kuunnellen.
   

5. Jaksat harrastaa ja osallistua perheesi liikkuvaan arkeen - yhdessä tekeminen on helpompaa ja voit näyttää liikunnallista esimerkkiä.

6. Heräät aamuisin ilman niska- ja hartiaseudun jäykkyyttä, sillä opit valmennukseni aikana käyttämään lapatukea, jonka myötä heität hyvästit hartiajumeille.

7. Keskivartalo on vahvistunut. Se ei tarkoita vatsarutistuksia ja lankutusta vaan toiminnallista kehon käyttöä ja ryhdin kohentumista.

8. Selkä voi paremmin kun lantion liikkuvuus on parantunut. Takareidet ja lonkankoukistajat ei kiristä kun herätät nukkuvat pakarat.

9. Valmennuksen aikana huomaat että alkulämmittelyyn ei mene enää niin kauan aikaa ja tiedät miten lämmitellä järkevästi tulevaa treeniä varten.

10. Palaudut arjestasi ja treeneistäsi paremmin. Osaat ottaa huomioon kokonaiskuormituksen palautumisessa.

11. Osaat rytmittää liikkumisen osaksi arkea ja joustaa vireystilan ja aikatalujen mukaan, silti pysyen tavoitteessasi.
    
12. Voit palata takaisin kesken jääneen harrastuksen pariin entistä paremmalla suorituskyvyllä.
    

Valmennuspolku

Liikkuvampi keho -premiumvalmennus on 12 viikon selkeä sitoutuminen omiin tavoitteisiin. Joka viikko etenet valmennuspolkua pitkin ja tiedät tarkalleen mitä tehdä. Valmennus toteutetaan täysin etänä, joten voit asua missä päin tahansa.

Liikkuvuusharjoitteet tehdään kehonpainolla tai pienillä välineillä, riippuen mieltymyksistä sekä pilates ja faskia harjoitteilla. Treenit onnistuvat helposti kotona tai salilla. Valmennuksen jälkeen sinulla on uusi käsitys itsestäsi liikkujana ja ennen kaikkea liikkuvampi keho, joka pystyy asioihin joita siltä pyydät.

Haluatko mukaan?

Kun haluat pysyvästi eroon lihasjumeista ja liikkuvuusrajoitteista varaa ilmainen 30min alkukartoitus. Keskustelumme pohjalta hahmotat haluatko aloittaa kanssani yhteistyön ja näen voisinko olla sinulle avuksi. Varaa aika kalenteristani. Tämä ei velvoita sinua mihinkään. 

UKK