Pilates kevätkurssit 2025 


Pilateskurssit ovat alkaneet 8.1, mutta pari paikkaa on vielä vapaana. Voit siis tulla kesken kauden vielä mukaan kunnes kurssi täyttyy. Laita rohkeasti viestiä info@voimaakehosta.fi ja kerro kumpi kurssi sinua kiinnostaa.



Pilates & selkä

keskiviikkoisin klo 19:15-20:15 

(2 paikkaa vapaana)
Tällä kurssilla keskitytään erityisesti selkää rentouttaviin että vahvistaviin harjoituksiin. Lonkkien liikkuvuuteen, joka vaikuttaa suoraan selkään, sekä vatsalihaksiin jotta alaselkä ei väsy. Mukana venytyksiä kiristyville lihaksille. Monipuolista pilatesharjoittelua erityisesti jos selässä (alaselkä/yläselkä/hartiat/lavat) on mitä tahansa vaivaa, kireyksiä tai jumeja. Kurssi sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Ilmoittaudu pilates & selkä kurssille 



Pilates & keskivartalo
Keskiviikkoisin klo 18-19

(vain 1 paikka vapaana)
Kurssilla tehdään monipuolisesti keskivartaloa ja syviä lihaksia vahvistavia perustason liikkeitä sekä parannetaan ryhtiä. Opit aktivoimaan vatsalihakset oikeassa järjestyksessä ja hengittämään oikein, jotta lisäät rintakehän liikkuvuutta. Tunneilla käydään toki koko keho läpi vahvistaen, avaten ja venyttäen mattorepertuaarin liikkeillä. Kurssi sopii kaiken tasoisille liikkujille.

ilmoittaudu pilates & keskivartalo kurssille


Kurssien kesto: yhteensä 20 kertaa 8.1 - 21.5.2025

Hinta: 92€/kuukausi. Ensimmäinen kuukausimaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä joka varmistaa paikkasi. Jatkossa lasku tulee sähköpostiin. Epassi, Smartum ja Edenred käyvät myös maksutapoina. Laitathan silloin etukäteen viestiä info@voimaakehosta.fi jos haluat niitä käyttää, tai maksaa ensimmäisen kuukauden jo liikuntaetuuksilla. 

Ilmoittautumalla sitoudut koko kevätkauteen. Varmistathan, että pääset aikataulujen puolesta tunneille. Poissaolon voi korvata toisella yllämainitulla kurssilla jos siellä tilaa, kysy aina ohjaajalta niin järjestetään. Poissaolot täytyy korvata kevätkauden aikana, käyttämättömiä kertoja ei hyvitetä. 


Paikka: Pesä läsnäolon keskus. 

Näsilinnankatu 28E 5, Tampereen keskustassa. Ratikka 3 ja bussit tulevat aivan oven viereen Tuulensuun/Keskustorin pysäkille.


Otan kursseille max 7 osallistujaa, jotta voin varmistaa henkilökohtaisen ohjauksen jokaiselle tunnin aikana. Kurssi toteutuu 5 osallistujalla. 


Jos mietit voitko osallistua, tai sinulla on jokin vaiva joka kaipaa huomiota ota minuun ensin yhteyttä niin autan sinut eteenpäin.Yleensä kaikkiin on löytynyt ratkaisu ja voit harrastaa pilatesta kun tehdään liikkeet omalle tasolle sopivasti varioiden. Kursseilla käy myös ennen/jälkeen lonkkaleikkauksien osallistujia kuntouttamassa kun ovat saaneet luvan lähteä liikkumaan.



Yksityistunti

Haluatko tarkentaa pilates harjoittelua yksityistunnilla, tai kaipaatko apua liikkuvuuteen?

▪️Yksityistunnilla saat henkilökohtaista ohjausta 

▪️Voimme keskittyä esimerkiksi johonkin pilates liikkeeseen, jossa kaipaat apua

 ▪️Olet saattanut jo päästä hyvään starttiin ryhmäliikuntatunneilla, mutta nyt kaipaat henkilökohtaista ohjausta jotta pääset nopeammin eteenpäin. 

▪️Olet harrastanut jo pitkään pilatesta, tai muita kehonhallintalajeja, mutta huomaat että silti lapatuki pettää, lantion hallinta on vaikeaa ja nyt haluaisit tarkistaa voima ja liikkuvuustasosi. Saat selkeät ohjeet mitä ja miten harjoitella. 


1x 60min 89€

3x 60min 252€ 
 

Paikka: Pesä Läsnäolon keskus Näsilinnankatu 28 E 5 Tampere. Sisäpihalta raput 3. kerrokseen.

Tunti maksetaan paikan päällä. Meillä käy myös Epassi, Edenred ja Smartum.


Varaa yksityistunti

Kysy myös yritysryhmille ja kaveritunneille aikoja täältä