Pilates pienryhmiä ja henkilökohtaista ohjausta
Avoimet tunnit
Studio on kesälomalla viikot 30-32.
Syyskausi alkaa viikolla 33 ja syksyn avoimet tunnit julkaistaan 16.6
Varaa tunti Vello ajanvarauksesta.
Paina "varaa tunti" ja sitten klikkaa "näytä kaikki ryhmätilaisuudet". Näin saat kerralla koko kuukauden tunnit esille. Voit myös selata tunteja erikseen tuntikuvauksen perusteella.
Pilates alkeet/perus
Avoin tunti kaikille, tunti etenee rauhallisesti. Opit mattopilateksen perusteet, ja tutustut pilateksen pienvälineisiin. Harjoittelu on tarkkaa, mutta hauskaa. Varaa paikka tunnille ajanvarauksesta.
Pilates perus
Avoin tunti kaikille. Perustason pilatestunnilla opit mattopilateksen perusteet ja liikesarjaa. Tunnilla käytetään pilatespalloa, kuminauhaa ja pilatesrengasta. Saat liikkeistä vaihtoehtoja joista voit valita itsellesi sopivan. Varaa paikka tunnille ajanvarauksesta.
Syvävenyttely
Avoin tunti kaikille, jossa painotetaan lantion ja lonkkien liikkuvuutta. Tunnilla tehdään dynaamisia ja aktiivisia venytyksiä kireille sisäreisille, etureisille ja pakaroille. Liikkeet ovat rauhallisia ja sopivat kaikille, mutta toki edellyttävät että voit olla polvien päällä. Kireä yläselkä ja rintakehä saa myös rentouttavia täsmäliikkeitä. Tunnin päättää loppurentoutus. Varaa paikka tunnille ajanvarauksesta.
Laituripilates
Alkaen 3.6-15.7
Avoin tunti kaikille. Kesän laituripilates tulee Ranta-Tampellaan! Tällä kesätunnilla selkä saa liikettä ja syvät lihakset vahvistuvat samalla kun pääset ihailemaan upeita Näsijärven maisemia auringonpaisteessa. Tunti sopii kaikille.
Hinta 8€ kortti/liikuntaetuudet
Oma matto mukaan.
Paikka: Laelta kahvilan viereisellä laiturilla
Osoite: Ranta-Tampellan katu 13, Tampere.
Autojen parkkeeraus esimerkiksi Kekkosenkadulle ja kävele Laelta kahvilalle 5 minuuttia rantaa pitkin. Säävaraus, peruuntumisesta ilmoitetaan Instagramin tarinoissa @inkerivaisanen 6 tuntia ennen, sekä tunnin varanneille sähköpostitse. Ilmoittaudu laituripilatekseen ajanvarauksesta.
Avoimet tunnit
Avoimet tunnit sopivat kaikille, varaa paikka ajanvarauksesta. Maksu hoituu studiolla kertamaksulla tai 4x kortilla.
Peruutuskäytäntö
Peruutathan varauksesi 24h ennen ajanvarausvahvistuksessa olevan linkin kautta. Näin tiedämme peruutuksestasi ja jonossa oleva, tai korvauskertaa odottava asiakas saa varmemmin paikan tunnille. No show tapauksista laskutamme täyden hinnan.
Epassi, Smartum ja Edenred
Liikuntaetuudet käyvät maksutapoina. Kertamaksun tai 4x kortin voi maksaa studiolla liikuntaetuudella ennen tunnin alkua.
Kesäkurssit
Suositut 8 kerran pilates kesäkurssit.
Studio on kesälomalla viikot 30-32.
Syyskausi alkaa viikolla 33 ja syksyn kurssit julkaistaan 16.6
Pilates perus
Keskiviikkoisin klo 16.45-17.45
Kurssilla opit mattopilateksen perusteet, treenataan pilateksen perusliikkeitä ja saat henkilökohtaista ohjausta. Tunnilla käytetään pilatespalloa, kuminauhaa ja pilatesrengasta. Harjoittelu on tarkkaa, mutta hauskaa. Kurssi sopii sinulle kun olet käynyt pilateksen alkeet. Ilmoittaudu kurssille 27.5 mennessä ostamalla kurssi verkkokaupasta.
Pilates & keskivartalo
keskiviikkoisin klo 18:00-19:00
8 kertaa 28.5-16.7
Kurssilla tehdään monipuolisesti keskivartaloa ja syviä lihaksia vahvistavia perustason liikkeitä, joka parantaa ryhtiä. Opit aktivoimaan vatsalihakset oikeassa järjestyksessä ja hengittämään oikein, jotta lisäät rintakehän liikkuvuutta. Tunneilla käydään toki koko keho läpi vahvistaen, avaten ja venyttäen mattorepertuaarin liikkeillä. Kurssi sopii kaiken tasoisille liikkujille. Ilmoittaudu kurssille 27.5 mennessä ostamalla kurssi verkkokaupasta
Pilates & selkä
Keskiviikkoisin klo 19:15-20:15
8 kertaa 28.5-16.7
Tällä kurssilla keskitytään erityisesti selkää rentouttaviin, sekä keskivartaloa vahvistaviin harjoituksiin. Lonkkien liikkuvuuteen, joka vaikuttaa suoraan selkään, sekä vatsalihaksiin jotta alaselkä ei väsy. Mukana on venytyksiä kiristyville lihaksille. Opit samalla mattopilateksen perusteet. Monipuolista pilatesharjoittelua erityisesti jos selässä (alaselkä/yläselkä/hartiat/lavat) on mitä tahansa vaivaa, kireyksiä tai jumeja. Ilmoittaudu kurssille 27.5 mennessä ostamalla kurssi verkkokaupasta.
Syyskauden kurssit alkaa viikolla 33 ja ilmoittautuminen aukeaa 16.6.
Kevätkauden kurssit
Pilates & selkä
keskiviikkoisin klo 19:15-20:15
Kurssin kesto yhteensä 20 kertaa 8.1 - 21.5.2025
hinta 92€/kuukausi
Tällä kurssilla keskitytään erityisesti selkää rentouttaviin että vahvistaviin harjoituksiin. Lonkkien liikkuvuuteen, joka vaikuttaa suoraan selkään, sekä vatsalihaksiin jotta alaselkä ei väsy. Mukana venytyksiä kiristyville lihaksille.
Hinnasto
Laituripilates
8€
Kertamaksu
Käy avoimille tunneille
25€
4 x kortti
Käy avoimille tunneille. Kortti voimassa 2 kuukautta ensimmäisestä käynnistä
92€
Kesäkurssi
8x kesäkurssi
160€
Kesäpassi
Käy rajattomasti avoimille tunneille 26.5-15.7. Kesäpassin voi ostaa studiolta kun tulet tunnille, tai suoraan verkkokaupasta
179€
Lahjakortti
Valitse lahjakortti haluamallesi summalle. Osta lahjakortti verkkokaupasta
50-200€
Kurssikäytäntö
Tuntuvia tuloksia saat, kun harjoittelet pilatesta säännöllisesti -ilmoittautumalla sitoudut koko kauteen ja samaan tuntiin. Ilmoittautumalla kurssille saat tunnit edullisimmin, sekä sinulle on aina varattu paikka tunnille. Kursseille ilmoittaudutaan ostamalla kurssi verkkokaupasta.
Jos et pääse kurssikerralle, peruuta tuntisi 24h ennen. Näin tiedämme peruutuksestasi ja jonossa oleva, tai korvauskertaa odottava asiakas saa varmemmin paikan tunnille. Poissaolot voi korvata muilla kursseilla, kysy korvauksesta ohjaajalta niin järjestetään. Poissaolot on korvattava kauden aikana, käyttämättömiä kertoja ei hyvitetä. Jos peruutus tulee 24h jälkeen, kurssikerta katsotaan käytetyksi.
Peruuta koko kauden kurssi maksutta viimeistään 2 viikkoa ennen kurssin alkua, jotta ehdimme saada uuden tulijan tilalle. Sen jälkeen tulleista peruutuksista laskutamme 70% kurssin hinnasta. Pidämme kurssit pienryhminä max 7 asiakasta, jotta voimme taata henkilökohtaisen ohjauksen.
Kurssit toteutuvat 4 osallistujalla.
Epassi, Smartum ja Edenred käyvät maksutapoina. Kurssimaksut maksetaan etukäteen etuuden sovelluksessa Voimaa kehosta yritykselle, laita kuitti sähköpostiin info@voimaakehosta.fi.
Voimaa kehosta pilates studio on Pesä läsnäolon studion yhteydessä.
Osoite Näsilinnankatu 28 E 5, aivan Tampereen keskustassa. Sisäpihalta nouse raput 3. kerrokseen. Studion ovet ovat auki 15min ennen tunnin alkua.
Soita Pesän ovisummeria arkisin klo 18 jälkeen ja viikonloppuisin porttikongilla, sekä alaovella. Ratikka 3 tulee aivan studion viereen Tuulensuun pysäkille. Keskustorin bussipysäkeiltä kävelee studiolle 8 minuuttia.
Jos mietit voitko osallistua, tai sinulla on jokin vaiva joka kaipaa huomiota ota minuun ensin yhteyttä niin autan sinut eteenpäin. Yleensä kaikkiin on löytynyt ratkaisu ja voit harrastaa pilatesta kun tehdään liikkeet sopivasti varioiden.
Yksityistunti
Haluatko tarkentaa pilates harjoittelua yksityistunnilla, tai kaipaatko apua liikkuvuuteen?
▪️Yksityistunnilla saat henkilökohtaista ohjausta.
▪️Voimme keskittyä esimerkiksi johonkin pilates liikkeeseen, jossa kaipaat apua.
▪️Olet saattanut jo päästä hyvään starttiin ryhmäliikuntatunneilla, mutta nyt kaipaat henkilökohtaista ohjausta jotta pääset nopeammin eteenpäin.
▪️Olet harrastanut jo pitkään pilatesta, tai muita kehonhallintalajeja, mutta huomaat että silti lapatuki pettää, lantion hallinta on vaikeaa ja nyt haluaisit tarkistaa voima ja liikkuvuustasosi. Saat selkeät ohjeet mitä ja miten harjoitella.
1x 60min 89€
3x 60min 252€
Tunti maksetaan paikan päällä. Meillä käy kortti, Epassi, Edenred ja Smartum.
Peruuta tuntisi viimeistään 24h ennen. Peruuttamattomista tunneista laskutamme 100% varauksen hinnasta.
Näsilinnankatu 28 E 5, 33200 Tampere.
Sisäpihalta raput 3. kerrokseen.
Pilates studio on Pesän yhteydessä.
Soita alhaalla Pesän ovisummeria arkisin klo 18 jälkeen, sekä aina viikonloppuisin.