Pilates kurssi
Ilmoittautuminen elokuun kurssiin on nyt! Syksyn pilateskurssi starttaa 21.8
Syksyn suosittu mattopilates kurssi alkaa taas!
Kurssilla vahvistat tukilihaksia ja lisäät notkeutta pilates harjoitteilla jotka sopivat kaiken tasoisille liikkujille. Vahva selkä ja toimiva keskivartalo on kaiken perusta. Keskitymme keskivartalon lisäksi lantion ja lonkkien liikkuvuuteen.
Pilates kurssin jälkeen sinä..
▪️Heräät aamuisin ilman niska- ja hartiaseudun jäykkyyttä, sillä opit kurssin aikana käyttämään lapatukea, jonka myötä heität hyvästit hartiajumeille
▪️Keskivartalo on vahvistunut. Se ei tarkoita vatsarutistuksia ja lankutusta vaan toiminnallista kehon käyttöä ja ryhdin kohentumista
▪️Selkä voi paremmin kun lantion liikkuvuus on parantunut. Takareidet ja lonkankoukistajat ei kiristä kun herätät nukkuvat pakarat
Kurssi sopii aloittelijoille sekä pilatesta jo jonkin aikaa harrastaneille. Varsinkin toimisto- ja istumatyötä tekeville kurssi osuu juuri olennaisiin kohtiin.
Harjoittelua ohjaavat pilateksen kuusi pääperiaatetta: keskustan käyttö, hallinta, hengitys, liikkeen virtaus ja täsmällisyys. Pilateksen tarkoitus on parantaa kehon taloudellista käyttöä ihan kaikessa liikkumisessa - säännöllisellä pilates harjoittelulla saat toimivan kehon ja paremman ryhdin, sekä energiaa arkeesi. Aloita pilates harrastus ja lähde mukaan!
Keskiviikkoisin klo 18:15-19:15
Aika: 21.8 - 4.12 yhteensä x 16 kertaa
Paikka: Pesä Läsnäolon keskus Näsilinnankatu 28 E 5 Tampere. Sisäpihalta raput 3. kerrokseen
Hinta 89€/kk. Ensimmäinen kuukausi maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä, muut kuukaudet laskulla ennen seuraavaa kuukautta.
Ilmoittaudu 15.8 mennessä alla olevasta lomakkeesta. Ilmoittautuminen on sitova. Toteutan pilateskurssit pienryhmässä, jotta saat hyvin henkilökohtaista ohjausta tunneilla.
Maksu myös Epassilla tai Smartumilla. Tällöin maksa pilateskurssi Voimaa kehosta yritykselle liikuntaetuuden sovelluksessa ja lähetä kuitti info@voimaakehosta.fi saat paluuviestinä kurssitiedot ja paikkasi on varattu.
Paikkoja on rajoitetusti 7 hengelle. Kurssi toteutuu 5 osallistujalla. Poissaoloja ei korvata, mutta voit antaa paikkasi ystävälle jos et pääsekään mukaan. Ota kurssille mukaan joustavat vaatteet, maton saat salilta lainaan.
Avoimet ovet
Pesän studio täyttää 3 vuotta! Sen kunniaksi pidän avoimissa ovissa maksuttoman pilates tunnin
Pilates näytetunti sunnuntaina 11.8 klo 15
Pilates sopii aloittelijoille, sekä jo pilatesta harrastaneille. Opit pilateksen perusteet ja löydät mistä keskivartalon voima syntyy.
Tämä tunti sopii loistavasti myös silloin, kun olet miettinyt elokuussa alkavaa syksyn pilateskurssia, mutta haluat ensin tutustua tuntiin.
Ilmoittaudu tästä laittamalla meille viestiä.
Tunnille mahtuu ensimmäiset 7 ilmoittautujaa. Peruuta paikkasi viimeistään 6h ennen sähköpostitse, jotta saamme jonosta seuraavan tunnille.
Yksityistunti
Haluatko tarkentaa pilates harjoittelua yksityistunnilla, tai kaipaatko apua liikkuvuuteen?
▪️Yksityistunnilla saat henkilökohtaista ohjausta
▪️Voimme keskittyä esimerkiksi johonkin pilates liikkeeseen, jossa kaipaat apua
▪️Olet saattanut jo päästä hyvään starttiin ryhmäliikuntatunneilla, mutta nyt kaipaat henkilökohtaista ohjausta jotta pääset nopeammin eteenpäin.
▪️Olet harrastanut jo pitkään pilatesta, tai muita kehonhallintalajeja, mutta huomaat että silti lapatuki pettää, lantion hallinta on vaikeaa ja nyt haluaisit tarkistaa voima ja liikkuvuustasosi. Saat selkeät ohjeet mitä ja miten harjoitella.
1x 60min 89€
3x 60min 252€
Paikka: Pesä Läsnäolon keskus Näsilinnankatu 28 E 5 Tampere. Sisäpihalta raput 3. kerrokseen.
Tunti maksetaan paikan päällä. Meillä käy myös Epassi ja Smartum.