"Pilates on minulle rakkauslapsi - kehon ja mielen yhteinen matka"
Olen Inkeri Väisänen, pilatesohjaaja ja liikkuvuusvalmentaja. Valmennan päivittäin tavallisia liikkujia, joiden haasteet liittyvät liikkuvuuteen ja lihaskireyksien poistamiseen.
Matka liikunnan pariin
Tein pitkän työuran kaupan alalla +15 vuotta ja asiakaspalvelun parissa ennen yrittäjäksi alkamista. Väsyin myymiseen ja kulutuselämän korostamiseen. Ajattelin, että on oltava merkityksellisempi tapa viettää aikaa itsensä kanssa. Ja pilateksesta olen löytänyt tämän - samalla onnistuin parantamaan liikkuvuuttani.
Halusin ymmärtää kehon toimintaa syvemmin ja kouluttauduin liikunta-alalle. Olen Somatic studion pitkän pilatesohjaajakoulutuksen kasvatti, liikkuvuusvalmentaja ja personal trainer.
Aloitin vuokraamaan 2021 omaa studiota Tampereen keskustasta ja toimin alkuun kevytyrittäjänä. Kun työt vain lisääntyivät koronavuosina, aloitin päätoimisena yrittäjänä perustaen Voimaa kehosta toiminimen vuonna 2022. Perustin Tampereelle mattopilates studion joka toimi 2025-2026 ja ohjasin pienstudiollani pilatesta, kursseja sekä yksityistunteja. Nykyään pidän pilates yksityistunteja, teen koulutetun hierojan töitä ja pidän verkkokursseja.
Ratsastus ohjasi pilatekseen
Olen aina ollut kiinnostunut ihmiskehosta ja biomekaniikasta. Sain siihen kipinän harrastaessani klassista ratsastusta nuorempana.
Minulla oli ratsastuksessa vaikeaa, koska kehoni oli jäykkä, kädet olivat jäykät enkä saanut käytettyä pohjetta kevyesti. Hakeuduin pilatekseen, koska kaipasin notkeutta ja liikkuvuutta, jotta pystyisin toimimaan herkemmin hevosen selässä ja ratsastuksesta tulisi helpompaa ja mukavampaa.
Pilateksessa opin, miksi kehoni käyttäytyy tietyllä tavalla ja sain vastauksia jotka tuntuivat ratkaisevan kaikki ongelmani. Kun keskivartalo vahvistui, oli helpompaa istua hevosen selässä koska jaksoin kannatella lantion asentoa.
Lonkkien liikkuvuus parani, jonka takia sain avattua istunnassa jalan asentoa sen sijaan, että puristin reisillä hevosta - pääsin nyt pohkeilla pehmeästi hevoseen.
Valmennusfilosofia
En ole koskaan ollut kiinnostunut liikkumaan tai urheilemaan vain ulkonäkösyistä, ne ei motivoi minua liikkeelle.
Sen sijaan minua kiinnostaa miten ymmärtää liikkeen virtausta jotta taloudellinen voimantuotto paranee ja miten resilienssi kasvaa, eli miten tunnistan sisäisiä voimavarojani toimiakseni joustavasti muutostilanteissa.
Ja miten kehotietoisuus auttaa näiden asioiden tunnistamisessa.
Ennakkokäsitykset ohjaavat käsitystä pystyvyydestä ja kehon kyvystä liikkua
Aloitin
aktiivisen liikkumisen vasta aikuisena, joten voin hyvin samaistua
siihen, miltä tuntuu aloittaa liikuntaharrastus ja luoda siitä rutiini
arjen pyörityksessä. Inspiroivan liikuntaharrastuksen tuominen osaksi
arkea, jotta siitä tulee säännöllistä ja huomaamaton osa toimintaa,
vaatii sitoutumista ja sisäisten motivaatiotekijöiden tunnistamista. Ei
aikuisena ehkä ihan niin helppoa, kuin jos olisi lapsuudessa oppinut
liikkumisen kulttuurin. Mutta mahdollista!
En
ole luonnostani koskaan ollut notkea, koin olevani ennen perusjäykkä
ihminen. Kun aloitin pilateksen ja liikkuvuusharjoittelun ymmärsin etten ole koskaan
vain liikkunut tarpeeksi säännöllisesti, jotta kehoni voisi vastata
saamaansa kuormitukseen ja muokkautua siihen suuntaan.
Nyt harjoittelun
myötä koen liikkuvuuden olevan normaalilla tasolla. Pystyn asioihin
joita pyydän keholtani, pääsen esimerkiksi syväkyykkyyn ja saan
kantapäät lattiaan, siinä missä ne ennen jäivät ilmaan. Joskus siis omat
ennakkokäsityksemme voivat olla jopa esteenä ja ohjata käsitystä
liikkuvuudesta.
Kyse onkin saattanut olla vain siitä ettei keho ole
saanut perusliikesuuntia ja kun sitten alkaa liikuttamaan kehoa,
toimintakyky paranee muuttaen samalla käsitystä omasta pystyvyydestä.
Koululiikunta ja nykyinen salikulttuuri on saattanut opettaa että nämä
tilanteet keskittyvät suoritukseen tai arvosteluun. Valmennukseni on
turvallinen alusta luoda aikuisiällä uusi identiteetti liikkujana ja
purkaa vanhoja liikkumiseen liittyviä ajatusmalleja jotka eivät enää
palvele sinua.
Keho ja mieli yhdessä
Kehon ja mielen yhteys on yhtä tärkeää, sillä mieli vaikuttaa siihen miten ajattelemme itsestämme. Keho reagoi tunteisiin ja kehoon saattaa jäädä vanhoja uskomuksia ja käytösmalleja, tiedostamatonta stressiä.
Kevyen liikkeen avulla voi rentouttaa hermostoa, jolloin on helpompi tuntea ja olla läsnä itsensä kanssa. Silloin on myös helpompi kuulla ja vastata omiin tarpeisiin. Mielen kanssa työskentely on yhtä tärkeää valmennuksessa.
Uskon että meissä on kaikki tarvittava potentiaali sisällämme, täytyy vain löytää keinot sen esiin tuomiseksi.
Todistettu metodi joka vapauttaa kehon liikkeen
Otin
tavoitteekseni varmistaa, että kaltaiseni aikuisena liikkumisen
aloittaneet saavat liikkuvamman kehon ja vapauttavat liikkumisrajoitteet
niin kehosta kuin mielestä pysyvästi, jotta voivat nauttia unelmistaan.
Valmennuksessani
korostuu pilates, liikkuvuusharjoittelun merkitys sekä ymmärrys faskiasta
liikkuvuuden parantamiseksi.
Tukilihaksistoa vahvistetaan erilaisilla
pilatesharjoitteilla, jotka tekevät keskivartalosta toiminnallisen ja vahvan, ilman lankutuksia ja vatsarutistuksia. Valittu metodi riippuu asiakkaan tarpeista, mieltymyksistä ja tavoitteista.
Liikkuvuuden
lisääntyessä pinnallisten lihasten heikkous ei ole tiellä eikä tuota
turhaa kipua. Tukilihaksiston vahvistuessa kuormitus jakautuu tasaisesti
kehoon, jolloin liikkuminen on helpompaa ja kykenet nauttimaan siitä.
Tunneillani käy paljon aloittelijoita, asiakkaita joilla on toistuvia lihasjumeja, sekä jo pilatesta harrastaneita jotka haluavat henkilökohtaista ohjausta. Pidän tärkeänä sitä, että tuntini ovat turvallisia, tänne uskaltaa tulla sellaisena kuin on, tunnit ovat tehokkaita, liikkeistä voi valita sopivan vaihtoehdon ja jokainen pilatesharrastaja saa huomiota tunnilla.
Käytämme evästeitä mahdollistaaksemme verkkosivustomme asianmukaisen toiminnan ja turvallisuuden sekä tarjotaksemme sinulle parhaan mahdollisen käyttökokemuksen.
Edistyneet asetukset
Voit muokata evästeasetuksiasi täällä. Ota käyttöön tai poista käytöstä seuraavat kategoriat ja tallenna valintasi.
Olennaiset evästeet ovat välttämättömiä verkkosivustomme turvalliselle ja asianmukaiselle toiminnalle ja rekisteröintiprosessille.
Toiminnalliset evästeet muistavat mieltymyksesi verkkosivustollamme ja mahdollistavat sen mukauttamisen.
