Pilates pienryhmiä ja henkilökohtaista ohjausta

Syyskauden viikkotunnit

Pilates alkeet/perus

Tunti etenee rauhallisesti. Opit mattopilateksen perusteet, ja tutustut pilateksen pienvälineisiin. Harjoittelu on tarkkaa, mutta hauskaa. 

Pilates perus

Perustason pilatestunnilla opit mattopilateksen perusteet ja liikesarjaa.  Tunnilla käytetään pilatespalloa, kuminauhaa ja pilatesrengasta. Saat liikkeistä vaihtoehtoja joista voit valita itsellesi sopivan.

Pilates ja lantio

Perustason mattoliikkeitä jotka sopivat kaikille. Vahvat lantion lihakset, pakarat ja keskivartalon lihakset tukevat ryhtiä ja auttavat pitämään alaselän terveenä. Liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin, pilateksen keskittyvää otetta unohtamatta. Tunti sopii kaikille, myös ensikertalaisille.

Syvävenyttely

Tunnilla painotetaan lantion ja lonkkien liikkuvuutta. Tunnilla tehdään dynaamisia ja aktiivisia venytyksiä kireille sisäreisille, etureisille ja pakaroille. Liikkeet ovat rauhallisia ja sopivat kaikille, mutta edellyttävät että voit olla polvien päällä. Kireä yläselkä ja rintakehä saa myös rentouttavia täsmäliikkeitä. Tunnin päättää loppurentoutus. 

Tunnit
 Tunneilla harjoitellaan modernin pilatessuuntauksen mukaisesti, johon yhdistetään klassisen suuntauksen mattopilates liikkeitä. Meidän tavoite on, että opit pilatesta, harrastat lajin ydinliikkeitä metodin mukaisesti tosissaan, mutta ei vakavissaan. 

Painotamme jokaisen kehon yksilöllisiä ominaisuuksia, siksi tunnit ovat enintään seitsemän hengen pienryhmiä. Saat tunnilla vaihtoehtoja liikkeisiin joista voit valita tasollesi sopivan version, sekä henkilökohtaista ohjausta tekniikkaan. Tunnit ovat paikka harjoitella pilatesta mukavasti ja matalalla kynnyksellä, sekä oppia kehostasi miksi se liikkuu tietyllä tavalla. 

Viikkotunneille voi osallistua kertamaksulla, jäsenyydellä tai 10x kortilla. Tunnit sopivat kaikille, varaa paikka ajanvarauksesta. Tunti on aina varattava etukäteen. Aamun tunneille on tehtävä varaus edellisiltaan klo 21 mennessä. 

Kurssit ostetaan erikseen, ne ei sisälly jäsenyyksiin.

Tuntivaraus on sitova, myös silloin kun olet jonotuspaikalla. Jos saat jonosta paikan tunnille, saat siitä ilmoituksen sähköpostiisi viimeistään 24 tuntia ennen tunnin alkua. Varmistathan siis, että seuraat sähköpostiasi ettei jonopaikan varmistuminen mene sinulta ohi. Myös jonopaikkaa koskee peruutusehdot. Peruuttamaton tunti katsotaan käytetyksi. 
 

Ensikertalaisen etu

Tule kokeilemaan tuntia kertamaksulla – jos päätät aloittaa meillä tunnin jälkeen jäsenenä, hyvitämme kertamaksun jäsenyyden ensimmäisestä kuukaudesta.