Kesäkurssit 

Suositut 8 kerran pilates kesäkurssit.

Studio on kesälomalla viikot 30-32. Syyskausi alkaa viikolla 33.

Laituripilates 
Tiistaisin 3.6 - 15.7
klo 19:30-20:30

Avoin tunti kaikille. Kesän laituripilates tulee Ranta-Tampellaan! Tällä kesätunnilla selkä saa liikettä ja syvät lihakset vahvistuvat samalla kun pääset ihailemaan upeita Näsijärven maisemia auringonpaisteessa. Tunti on sopii kaikille. 

 
Hinta 8€ kortti/liikuntaetuudet  
Oma matto mukaan.  
Paikka: Ranta-Tampellan kiiskisaarenpuiston laituri
Säävaraus, peruuntumisesta ilmoitetaan Instagramin tarinoissa @inkerivaisanen 6 tuntia ennen.
Ilmoittaudu laituripilatekseen ajanvarauksesta.

Pilates alkeet/perus

Tiistaisin klo 17.45-18.45

8 kertaa 27.5-15.7 

Kurssilla opit mattopilateksen perusteet. Tunti etenee rauhallisesti ja tutustut pilateksen pienvälineisiin. Harjoittelu on tarkkaa, mutta hauskaa. Vahvistat keskivartaloa, jotta ryhti paranee. Opit miten aktivoit syvät pakaralihakset, jotta lantion liikkuvuus paranee ja alaselkäkivut vähenevät. Tämä on matalan kynnyksen pilateskurssi, joka sopii aloittelijoille, sekä pilatesta jo harrastaneelle kun haluaa kerrata perusteet, tai ylläpitää taitojasi.

Pilates perus

Keskiviikkoisin klo 16.45-17.45

8 kertaa 28.5-16.7

Kurssilla opit mattopilateksen perusteet, treenataan pilateksen perusliikkeitä ja saat henkilökohtaista ohjausta. Tunnilla käytetään pilatespalloa, kuminauhaa ja pilatesrengasta. Harjoittelu on tarkkaa, mutta hauskaa. Kurssi sopii sinulle kun olet käynyt pilateksen alkeet.

Pilates & keskivartalo

keskiviikkoisin klo 18:00-19:00

8 kertaa 28.5-16.7 

Kurssilla tehdään monipuolisesti keskivartaloa ja syviä lihaksia vahvistavia perustason liikkeitä, joka parantaa ryhtiä. Opit aktivoimaan vatsalihakset oikeassa järjestyksessä ja hengittämään oikein, jotta lisäät rintakehän liikkuvuutta. Tunneilla käydään toki koko keho läpi vahvistaen, avaten ja venyttäen mattorepertuaarin liikkeillä. Kurssi sopii kaiken tasoisille liikkujille.

Pilates & selkä

Keskiviikkoisin klo 19:15-20:15

8 kertaa 28.5-16.7 

Tällä kurssilla keskitytään erityisesti selkää rentouttaviin, sekä keskivartaloa vahvistaviin harjoituksiin. Lonkkien liikkuvuuteen, joka vaikuttaa suoraan selkään, sekä vatsalihaksiin jotta alaselkä ei väsy. Mukana on venytyksiä kiristyville lihaksille. Opit samalla mattopilateksen perusteet. Monipuolista pilatesharjoittelua erityisesti jos selässä (alaselkä/yläselkä/hartiat/lavat) on mitä tahansa vaivaa, kireyksiä tai jumeja. 

Kesäkurssien ilmoittautuminen aukeaa 5.5. 
 

Syyskauden kurssit alkaa viikolla 33 ja ilmoittautuminen aukeaa 16.6. 

Kevätkauden kurssit

 Pilates & selkä 

keskiviikkoisin klo 19:15-20:15 

Tällä kurssilla keskitytään erityisesti selkää rentouttaviin että vahvistaviin harjoituksiin. Lonkkien liikkuvuuteen, joka vaikuttaa suoraan selkään, sekä vatsalihaksiin jotta alaselkä ei väsy. Mukana venytyksiä kiristyville lihaksille. 

Monipuolista pilatesharjoittelua erityisesti jos selässä (alaselkä/yläselkä/hartiat/lavat) on mitä tahansa vaivaa, kireyksiä tai jumeja. 

Kurssi sopii kaiken tasoisille liikkujille. Yksi paikka vapaana, mukaan voi ilmoittautua kesken kauden.

Hinnasto
 

Kesäkurssi 8 x 160€ 
Kausikortti 9 x 180€  (a`20€)

Kausikortti 18 x 324€ tällä varaat paikan samalle tunnille koko kaudeksi edullisemmin (a`18€)

4 x kortti 92€ voimassa 2 kuukautta 

Kertamaksu 25€ 

Epassi, Smartum ja Edenred käyvät myös maksutapoina. Suorita maksu etuuden sovelluksessa Voimaa kehosta yritykselle ja laita kuitti sähköpostiin info@voimaakehosta.fi. Jos maksat osittain liikuntaetuudella, saat laskun loppusummalle. 

Voimaa kehosta pilates studio on Pesä läsnäolon studion yhteydessä.

Osoite Näsilinnankatu 28 E 5, aivan Tampereen keskustassa. Sisäpihalta nouse raput 3. kerrokseen. Studion ovet ovat auki 15min ennen tunnin alkua.

Soita ovisummeria arkisin klo 18 jälkeen ja viikonloppuisin porttikongilla sekä alaovella. Ratikka 3 tulee aivan studion viereen Tuulensuun pysäkille. Keskustorin bussipysäkeiltä kävelee studiolle 8 minuuttia. 

Otan kursseille max 7 osallistujaa, jotta voin varmistaa henkilökohtaisen ohjauksen jokaiselle tunnin aikana. Kurssi toteutuu 4 osallistujalla. 

Jos mietit voitko osallistua, tai sinulla on jokin vaiva joka kaipaa huomiota ota minuun ensin yhteyttä niin autan sinut eteenpäin. Yleensä kaikkiin on löytynyt ratkaisu ja voit harrastaa pilatesta kun tehdään liikkeet omalle tasolle sopivasti varioiden. Kursseilla käy myös ennen/jälkeen lonkkaleikkauksien osallistujia kuntouttamassa, kun ovat saaneet luvan lähteä liikkumaan.

Yksityistunti

Haluatko tarkentaa pilates harjoittelua yksityistunnilla, tai kaipaatko apua liikkuvuuteen?

▪️Yksityistunnilla saat henkilökohtaista ohjausta. 

▪️Voimme keskittyä esimerkiksi johonkin pilates liikkeeseen, jossa kaipaat apua.

 ▪️Olet saattanut jo päästä hyvään starttiin ryhmäliikuntatunneilla, mutta nyt kaipaat henkilökohtaista ohjausta jotta pääset nopeammin eteenpäin. 

▪️Olet harrastanut jo pitkään pilatesta, tai muita kehonhallintalajeja, mutta huomaat että silti lapatuki pettää, lantion hallinta on vaikeaa ja nyt haluaisit tarkistaa voima ja liikkuvuustasosi. Saat selkeät ohjeet mitä ja miten harjoitella. 

1x 60min 89€

3x 60min 252€ 

Tunti maksetaan paikan päällä. Meillä käy kortti, Epassi, Edenred ja Smartum.

Peruuta tuntisi viimeistään 24h ennen sähköpostitse info@voimaakehosta.fi. Peruuttamattomista tunneista laskutamme 100% varauksen hinnasta.