Kurssit 


Ilmoittaudu kurssille

Ilmoittaudu syyskauden pilateskurssille 4.8 mennessä. Osalle kursseista voi ilmoittautua joko ensimmäiselle 9 kerralle, tai koko kaudelle. Osalle kursseista ilmoittaudutaan heti koko kaudelle.



Tuntuvia tuloksia ja kehitystä saat, kun harjoittelu on säännöllistä. Näin pilatesohjaajasi oppii tuntemaan kehosi ja tietää, mitä juuri sinä tarvitset edistyäksesi pilateksessa. 



Pilates keskitaso 

Pilates keskitason kurssi on pilatesta jo vähintään 2 vuotta harrastaneille. Tällä kurssilla harjoitellaan kohti keskitason liikkeitä ja painotetaan liikkeiden siirtymiä. Edistät ja syvennät pilatesharjoitteluasi pienryhmässä, jossa ryhmä pysyy samana ja siten taitotaso etenee tasaisesti eteenpäin.



Pilates & keskivartalo

Kurssilla tehdään monipuolisesti keskivartaloa ja syviä lihaksia vahvistavia perustason liikkeitä, joka parantaa ryhtiä. Opit aktivoimaan vatsalihakset oikeassa järjestyksessä ja hengittämään oikein, jotta lisäät rintakehän liikkuvuutta. Tunneilla käydään toki koko keho läpi vahvistaen, avaten ja venyttäen mattorepertuaarin liikkeillä. Kurssi sopii kaiken tasoisille liikkujille. Ilmoittaudu kurssille 4.8 mennessä ostamalla kurssi verkkokaupasta



Pilates & selkä

Tiistaille lisätty uusi kurssi 
Keskiviikon kurssi täynnä

Tällä kurssilla keskitytään erityisesti selkää rentouttaviin, sekä keskivartaloa vahvistaviin harjoituksiin. Lonkkien liikkuvuuteen, joka vaikuttaa suoraan selkään, sekä vatsalihaksiin jotta alaselkä ei väsy. Mukana on venytyksiä kiristyville lihaksille. Opit samalla mattopilateksen perusteet. Monipuolista pilatesharjoittelua erityisesti jos selässä (alaselkä/yläselkä/hartiat/lavat) on mitä tahansa vaivaa, kireyksiä tai jumeja. Ilmoittaudu kurssille 4.8 mennessä ostamalla kurssi verkkokaupasta. 



Pilatesta ratsastajille

Klo 18:30 kurssi täynnä, mutta kysynnän vuoksi on lisätty uusi kurssi klo 19:40.

 

Pilatesta ratsastajille kurssi vahvistaa keskivartaloa, tukee istunnan vakautta, lantion hallintaa ja tasapainoa satulassa. Kurssi sopii kaiken tasoisille ratsastajille, jotka ovat kiinnostuneita kehittämään kehonhallintaa ja liikkuvuutta jotta voit vaikuttaa hevoseen kevyemmin ja herkemmin. Saat liikkeistä vaihtoehtoja, joista voit valita tasollesi sopivan, tai ajan kanssa valita haastavamman liikkeen kun tunnet lihasten vahvistuneen. 

Kurssi sopii sinulle, jos tunnistat itsesi tästä

Liiallinen puristus reisillä, estää pohkeiden käytön 

Pohje ei ole kiinni, tai vaikuta

Lantion notkahdus, istuinluiden epätasapaino 

Selän jäykkyys, tai alaselän notko ylikorostunut 

Kyynärpäät irtoavat kyljistä ja käsi vetää 

Keskivartalon kannatus heikkoa, ei jaksa kannatella asentoa joustavasti



Kurssikäytäntö


Ilmoittautumalla kurssille sitoudutaan koko kauteen ja samaan tuntiin - saat tunnit kaikista edullisimmin ja sinulle on aina varattu paikka tunnille. Kursseille ilmoittaudutaan ostamalla kurssi verkkokaupasta.


Syyskausi alkaa elokuussa 11.8 ja syyskausi 1 kurssien ilmoittautuminen päättyy 4.8


Kevätkauden kurssit alkavat tammikuussa, kesäkauden kurssit toukokuussa ja syyskauden kurssit elokuussa. Kun kurssit ovat alkaneet, seuraavan kerran uusia asiakkaita otetaan taas uuden kauden alkaessa. 


Jos et pääse kurssikerralle, peruuta tuntisi 24h ennen sähköpostiisi tulleen kyseisen päivän varausvahvistuksen linkin kautta. Näin tiedämme peruutuksestasi ja jonossa oleva, tai korvauskertaa odottava asiakas saa varmemmin paikan tunnille. Poissaolot voi korvata muilla avoimilla tunneilla, tai kursseilla, kysy korvauksesta ohjaajalta niin järjestetään. Poissaolot on korvattava kauden aikana, käyttämättömiä kertoja ei hyvitetä. Jos peruutus tulee 24h jälkeen, kurssikerta katsotaan käytetyksi.

Peruuta koko kauden kurssi maksutta viimeistään 2 viikkoa ennen kurssin alkua, jotta ehdimme saada uuden tulijan tilalle. Sen jälkeen tulleista peruutuksista laskutamme 70% kurssin hinnasta. Pidämme kurssit pienryhminä max 7 asiakasta, jotta voimme taata henkilökohtaisen ohjauksen. 
Kurssit toteutuvat 4 osallistujalla.  



Epassi, Smartum ja Edenred käyvät maksutapoina. Kurssi maksetaan etukäteen etuuden sovelluksessa Voimaa kehosta yritykselle. Kirjoita viestikenttään mikä kurssi on kyseessä, mille ajalle ilmoittaudut ja laita kuitti sähköpostiin info@voimaakehosta.fi. Jos maksat osan kurssista liikuntaetuudella, saat loppusummasta laskun.