Pilates pienryhmiä ja henkilökohtaista ohjausta

Pilates alkeet/perus

Tunti etenee rauhallisesti. Opit mattopilateksen perusteet, ja tutustut pilateksen pienvälineisiin. Harjoittelu on tarkkaa, mutta hauskaa. 

Pilates perus

Perustason pilatestunnilla opit mattopilateksen perusteet ja liikesarjaa.  Tunnilla käytetään pilatespalloa, kuminauhaa ja pilatesrengasta. Saat liikkeistä vaihtoehtoja joista voit valita itsellesi sopivan.

Syvävenyttely

Tunnilla painotetaan lantion ja lonkkien liikkuvuutta. Tunnilla tehdään dynaamisia ja aktiivisia venytyksiä kireille sisäreisille, etureisille ja pakaroille. Liikkeet ovat rauhallisia ja sopivat kaikille, mutta toki edellyttävät että voit olla polvien päällä. Kireä yläselkä ja rintakehä saa myös rentouttavia täsmäliikkeitä. Tunnin päättää loppurentoutus. 

Tuntuvia tuloksia ja kehitystä saat, kun harjoittelu on säännöllistä. Näin pilatesohjaajasi oppii tuntemaan kehosi ja tietää, mitä juuri sinä tarvitset edistyäksesi pilateksessa. 

Tunneilla harjoitellaan modernin pilatessuuntauksen mukaisesti, johon yhdistetään klassisen suuntauksen mattopilates liikkeitä. Meidän tavoite on, että opit pilatesta, harrastat lajin ydinliikkeitä metodin mukaisesti tosissaan, mutta ei vakavissaan. 

Painotamme jokaisen kehon yksilöllisiä ominaisuuksia, siksi tunnit ovat enintään seitsemän hengen pienryhmiä. Saat tunnilla vaihtoehtoja liikkeisiin joista voit valita tasollesi sopivan version, sekä henkilökohtaista ohjausta tekniikkaan. Tunnit ovat paikka harjoitella pilatesta mukavasti ja matalalla kynnyksellä, sekä oppia kehostasi miksi se liikkuu tietyllä tavalla.