Kuinka usein hierontaan kannattaa tulla?
Noin viikon väli on yleensä sopiva, jotta keho ehtii palautua edeltävästä käsittelystä. Jo 2–3 käynnin jälkeen huomataan usein, helpottaako vaiva. Jos hieronta ei auta tai oireet pahenevat, fysioterapia, lääkäri tai osteopatia voi olla oikea ratkaisu.
Pitääkö hieronnan sattua?
Ei. Hieronnan tarkoitus ei ole tuottaa kipua. Voimakkuus säädetään aina asiakkaan mukaan, ja sen tulisi tuntua miellyttävältä, ei kivuliaalta. Hieronnan aikana hieroja kysyy aina asiakkaan tuntemuksia ja voit aina pyytää hierojaa muokkaamaan käsittelyä tuntemuksiesi mukaan.
Voiko lihakset olla kipeät hieronnan jälkeen?
Kyllä – se on normaalia. Arkuus voi kestää pari päivää, aivan kuten treenin jälkeen. Säännöllisissä käynneissä keho tottuu käsittelyyn ja palautuminen nopeutuu.
Hieronnan jälkeen
Hieronnan jälkeen olo voi hetkellisesti olla vähän hutera – esimerkiksi pieni huimaus, heikotus tai lämmön tunne ovat tavallisia reaktioita. Ne johtuvat usein siitä, että keho rentoutuu, verenpaine laskee ja pintaverenkierto vilkastuu.
Kun nouset hoitopöydältä, kannattaa ottaa hetki rauhassa istuen ennen kuin lähdet liikkeelle. Hieronnan jälkeen on myös hyvä juoda vettä, jotta nestetasapaino palautuu ja elimistö virkistyy.
Hieronta antaa keholle aikaa palautua, joten samana päivänä tulee välttää raskasta fyysistä rasitusta, kuten kovaa urheilua, jotta hieronnan hyödyt eivät mene hukkaan ja loukkaantumisriski kasva.
Milloin ei voi mennä hierontaan?
On olemassa tilanteita, jolloin hierontaa ei voida tehdä lainkaan, tai se täytyy toteuttaa muokattuna. Näitä tilanteita kutsutaan hieronnan vasta-aiheiksi eli kontraindikaatioiksi. Jos jokin asia askarruttaa jo aikaa varatessa, on tärkeää mainita siitä heti hierojalle. Vasta-aiheet jaotellaan kahteen kategoriaan: ehdottomiin ja suhteellisiin. Ehdottomissa hieronta on kokonaan kielletty, kun taas suhteellisissa sitä voidaan yleensä soveltaa tilanteen mukaan.
Ehdottomat vasta-aiheet
Äkilliset sairaudet: esimerkiksi kuume, flunssa tai vatsatauti. Jos tunnet sairastuvasi, on parempi siirtää hierontaa, sillä käsittely voi pahentaa tilannetta.
Ihorikko: vaurioitunutta aluetta ei hierota.
Laskimoveritulppa: etenkin pohkeessa esiintyvä. Hieronta voi irrottaa hyytymän ja aiheuttaa hengemvaaran, joten raajaa ei käsitellä.
Syöpä tai pahanlaatuinen kasvain: hieronta voi huonontaa vointia. Viiden vuoden varoaikaa suositellaan, ellei lääkäri anna lupaa aiemmin.
Aivoinfarkti tai halvaus: lääkärin lupa tarvitaan, ja näissäkin pätee usein viiden vuoden varoaika.
Tuoreet vammat: kuten murtumat, akuutit lihas- tai nivelsidevammat sekä palovammat.
Hemofilia (verenvuototauti): hieronta voi rikkoa ihon alaisia verisuonia, joten lääkärin arvio on tarpeen.
Päihteet ja alkoholi: hierontaa ei tehdä päihtyneenä
Suhteelliset vasta-aiheet eli hierotaan tilannekohtaisesti
Suonikohjut: kohjujen päältä ei hierota, mutta muilta osin käsittely on mahdollista.
Nivel- ja lihasreuma aktiivivaiheessa: akuutissa tulehduksessa hierontaa ei tehdä, mutta rauhoittuneessa vaiheessa se voi helpottaa oireita.
Sydänviat ja toimintahäiriöt (esim. tahdistin): vaatii lääkärin luvan, sillä hieronta voi kuormittaa sydäntä.
Epilepsia (kohtauksellinen) ja hoitamaton diabetes: myös astma on hyvä mainita hierojalle, vaikka sairaus olisi hoidossa.
Paikalliset ihoinfektiot: kuten herpes, jalkasieni tai syylät, jätetään hieromatta mutta muilta osin voidaan hieroa.
Osteoporoosi: vaatii lääkärin hyväksynnän.
